春意渐浓，自国减肥圈又最先刮起了新一轮的神奇时髦风暴——一款来自外洋的喷鼻甜麦片产物。各路吃货纷纷海淘、麦片代购，减肥为之不可开交地“剁手”。达人的代而它的餐首价格也被炒到比外洋的正常售价超出跨越好几倍。关于那些为它疯狂的自国粉丝们来说，这款麦片产物堪称是神奇集万千痛爱于一身，漫山遍野的麦片告白宣传起首高调传播鼓吹的是它养分富厚。就拿此中的减肥一款产物来说，此中就含有四种谷物，达人的代四种生果，餐首三种果实，自国还富含维生素、神奇矿物质、麦片炊事纤维……更主要的是，它还自豪地向减肥人士们暗示本身“热量低”。一些畏惧“三月不减肥，四月徒伤悲”的俊男靓女们于是预备将其作为代餐首选。究竟养分富厚，口感又好，还能减肥，的确可谓完善。可是，想象很饱满，本相却可能很骨感。上面，咱们就以最迷信的立场好都雅看，这款来自外洋的神奇麦片，是不是真的如传说中的那般值得让报酬之痴迷呢？全谷杂粮不等于血糖指数低起首看看它的配料表。咱们拿此中的一种产物来说。产物中显示配猜中有4种谷物，此中，燕麦和黑麦是全谷杂粮。那么，这能代表它就是低血糖指数低热量的产物吗？可能要让你掉望了，它含全谷杂粮这一点是准确的，但GI值却未必那么低，热量更纷歧定那么低。燕麦确实是杂粮中的佼佼者，近年来的诸多研究也注解其有升高胆固醇、降血糖、加强饱腹感、改善胃肠道、加强免疫力等作用。可是，这些研究多是针对完备燕麦粒或切段的燕麦粒，而非这种混入其余食粮，且颠末速食处置惩罚，并还插手了油和糖的喷鼻甜“麦片”。单就升高餐后血糖而言，有研究注解，关于把籽粒完备性粉碎失的燕麦加工品傍边，需求摄入4g以下去自燕麦的β-葡聚糖才有显著效果。而燕麦中β-葡聚糖含量一般为燕麦干重的1.8%-5.5%。此刻让咱们来做一个小学数学题：临时宽年夜仁厚将这个混淆麦片产物中的燕麦含量预计为50%(既然是4种原料，现实应该比这个数值要低)，β-葡聚糖含量当成含量最高的5%，那么一份中β-葡聚糖含量也仅为1.25g，远低于4g。也就是说，并不会有显著升高餐后血糖的作用。除了燕麦之外，产物里其余的那些谷物，包孕黑麦粉、小麦粉、年夜米粉和糙米粉，添加情势是粉末。知识通知咱们，同样一种食品，打得越碎，磨粉越细，就越轻易被消化接收。而消化接收快，葡萄糖开释就快，降低餐后血糖的速率就快。以是，不消指望这些烤熟了的杂粮粉还能连结一个很低的GI值。查查国际血糖指数表就晓得，即食燕麦片的GI值就高达80以上，和年夜米饭差未几，况且这种加了粉、加了糖的产物。糖、油和淀粉是配料内外的奥秘看清了全谷杂粮的本相，咱们再看看配料内外的其余奥秘。起首，很轻易吸引各人的就是产物中的四种生果干配料。咱们晓得，生果的康健功能重要在其富含炊事纤维、维生素、高钾低钠等方面。而生果干颠末干制，维生素会有相称年夜的丧失，出格是维生素C已所剩无几，重要是此中的炊事纤维和钾会被保留上去。许多人担忧的是生果干会降低这个产物的GI值，实在这倒不必。由于生果干的果胶和果糖都可以起到延缓血糖回升的作用，它们的血糖反映并不会比吃米饭更高，年夜多不跨越70，这一点照旧基本可以安心的。但值得留意的是，咱们吃苹果干、草莓干、木瓜干、葡萄干之类生果干的时辰，并没有感觉那么甘旨。可为什么这个加了生果干的麦片却好吃到让人底子停不上去？法门就在配料内外：糖、油和淀粉。配料表中通知咱们，这款产物的甜味不是重要来自于生果干，而是由于添加了许多糖。你会发明，白砂糖竟然被列为配料的第三位！也就是说，这个产物里加的白糖要比加的生果干还要多。此外，产物里的动物油再加上小麦粉、米粉、麦芽糊精、玉米淀粉等养分价值较低的配料，就会给产物带来了松脆适口的效果。而恰是由于它和其余无糖无油的早餐谷物产物比拟，在喷鼻甜脆口这方面据有极年夜的上风，才吸引了一年夜拨天性嗜甜和热爱酥脆的吃货们对它断念塌地。热量年夜过白砂糖和米饭想要靠吃喷鼻甜麦片告竣减肥方针的你，还在指望这是一款低热量的食物，预备拿它代餐吗？快醒醒吧，不信咱们再算一算，这款麦片产物到底热量有几多。从配料表中，咱们可以看到这款产物的重要内容是食粮、糖、油、生果干、糊精和淀粉，另有大量坚果。常常存眷食品卡路里的伴侣必定曾经发明，这些工具没有一个是低热量的。铁证如山，数值措辞。每100克的食粮、糖或生果干的热量均在320-400千卡之间，而坚果凡是在550-650千卡之间，油脂的话每100克则高达899千卡。以是，“低热量”这个卖点，真不晓得商家怎么好意思说出口的？事实上，每100克的这款产物热量为442千卡。对这个数字代表的意义没有观点？不妨，咱们没关系拿你比力认识的其余食品来比力一下。每100克年夜米的热量约莫是350千卡，煮成熟米饭梗概是120-130千卡；每100克白砂糖是400千卡；每100克利便面为473千卡；每100克薯片约莫为520千卡。以是，吃失这款产物的热量比你吃失划一分量的白糖还要多，和你不敢吃太多的泡面和薯片的热量也没差太多。以是，预备用它来代餐，并指望着几天后能瘦一圈的伴侣可要留意了。除非你吃得出格少，少到跟变相节食差未几，不然想有什么减肥的效果相对是痴人说梦了。而事实上，你可能会由于它的喷鼻甜适口，堕入了“好吃你就多吃点”然后底子停不上去的逆境，那时辰，你吃出来的热量将会远远跨越你原来想遁藏的正餐。不外，要是真把白米饭和这款麦片产物画等号，也是不公允的，咱们照旧要必定这款产物的一点上风。究竟和吃一碗米饭比拟，吃喷鼻甜麦片所得到的维生素和矿物质要多得多。在发财，早餐谷物产物多半都举行了周全的养分强化，不只强化了轻易缺乏的维生素B1、叶酸、维生素A、维生素D，就连不易缺乏的烟酸、泛酸、维生素B6、维生素B12也不放过。并且矿物质方面还强化了铁，有些产物甚至强化了钙和锌。比拟而言，白米饭中所含的维生素和矿物质，那就少得不幸了。可是，既然要比力，话又得说回来。比起你这种有一系列养分物质的喷鼻甜麦片，吃不加油和糖的纯燕麦片，再配一把生果干以及一粒复合维生素片，那得到的康健价值才是最高的。并且你的饱腹感会更强，血糖反映更低，得到的养分素会更多。除此之外，如许吃也比吃喷鼻甜麦片产物划算得多，你的钱包也会更鼓，少花不少委屈钱。那么，咱们毕竟该怎样面临这款麦片产物呢？别纠结了，咱们来分环境做个总结陈词：假如你早餐吃的是油条、油饼、肥肉包子、薄脆煎饼、甜面包、蛋糕、汉堡、热狗之类，那么喷鼻甜麦片作为早餐主食更无利康健；假如你把它当成饥饿时的零食替换饼干和巧克力，那也是合理的抉择。可是，假如你用它来替换整粒燕麦来节制血糖，或许想用它来作为低热量减肥食物，那就只是夸姣的想象了。月球或能“变身”天体物理试验室英国《新迷信家》网站近期报道，正在或行将于月球上部署的年夜型迷信试验装配与天文设备，简直无望解开诸多宇宙之谜。2025-05-0710:05自研F级重型燃机叶片持续运转超200小时6日，从中国华能得悉，我国具备自立常识产权的9FA型燃机透平第一级动叶片初次完成“72+24”小时持续高负荷退役运转。2025-05-0710:03首个桃基因完备变异组图谱构建近日，该所桃资源与育种立异团队构建了首个桃的基因完备变异组图谱，新发明70.6%的变异和3289个基因，展现了寰球桃的亲缘关系和进化路线，2025-05-0704:20我科研团队发布第四代量子计较测控体系6日从安徽省量子计较工程研究中央得悉，本源量子计较科技株式会社推出撑持500+量子比特的中国第四代自立量子计较测控体系“本源天机4.0”，2025-05-0704:20用好数字化放大区域教诲差距近日，教诲部等九部分结合印发《对于加速推进教诲数字化的定见》，提出深切实行“同上一堂好课”、慕课西部行2.0规划、念书步履等，歪斜撑持屯子地域、平易近族地域、脱贫地域。2025-05-0704:10增强种类权掩护激励育种立异修订后的《中华人平易近共和国动物新种类掩护条例》将于6月1日起施行。2025-05-0610:03《极地天气变化年报》发布中国景象形象局日前发布《极地天气变化年报》。2025-05-0609:51一季度可再生动力占新增装机约九成动力局新动力和可再生动力司副司长潘慧敏先容，一季度，天下可再生动力新增装机7675万千瓦，同比增加21%，约占新增装机的90%。2025-05-0609:39孟德尔豌豆百年谜题破解1865年，生物学家孟德尔在奥天时宣读了其豌豆研究结果《动物杂交试验》，为经典遗传学年夜厦奠定。2025-05-0609:35AI技能既能“入地”又能“下地”近年来，中山年夜学围绕“主体、根蒂根基、使用”三个层面，在广州、珠海、深圳三校区结构人工智能相干学院，会聚近20个学院配合构建年夜智能学科教诲系统。2025-05-0609:28哈佛年夜学医学院传授哈兹尔廷：做好大夫，必需情愿“触摸”病人在上海科技年夜学碰见威廉·哈兹尔廷博士，他满头银发、戴着年夜年夜的方框眼镜，乍一看有点像那位创作了有数超等英雄故事的漫画家斯坦·李。2025-05-0514:11年夜数据看“五一”假期热点游览目的地五一假期进入序幕，海内外游览市场如火如荼，出名目的地热度不减，越来越多的小众目的地也最先崭露头角。2025-05-0513:59第137届广交会第三期展览揭幕聚焦“夸姣糊口”第137届广交会第三期“夸姣糊口”5月1日揭幕，12043家企业参展。2025-05-0117:55紧凑型聚变试验装配工程总装正式启动BEST装配，紧凑型全超导托卡马克核聚变试验装配。2025-05-0117:52天下劳动榜样杨永修：永远向“极限”精度冲破杨永修有多个头衔，“天下五一劳动奖章”得到者、“中国青年五四奖章”得到者、天下技能能手、中国一汽首席技术巨匠……五一前夜，他被授予“天下劳动榜样”声誉称呼。2025-05-0117:41立异药“守门人”高娅琴：十五年苦守零过错护佑生命“当患者因咱们的药多了一份糊口的但愿，那一切辛劳的昼夜就有了意义。”贝达药业株式会社品质工程师高娅琴在接管采访时说道。2025-05-0117:40卓越工程师叶浩文：攻坚“新科技”设置装备摆设“好屋子”21世纪初始，跟着城镇化的成长，天下各地的修建高度被几回再三打破。怎样在包管超高修建布局安全的同时提高制作效率，成为业界亟待破解的难题。2025-05-0117:32摆荡科研根底重创国际互助——特朗普科技政策激发迷信界担心美国的政策变化不只影响外国科研，也招致很多国际科研名目中止或面对中止危害，对寰球科研互助形成庞大危险。2025-05-0117:28守护劳动者听力康健疾控专家支招预防噪声风险2025-05-0117:27寰球最年夜“人造太阳”实现其“电磁心脏”组件制造2025-05-0117:27加载更多