立夏后，发物像海鲜、立夏韭菜、后忌香菜这类“发物”，南避性温热或刺激性强，开多容易引发皮肤过敏、吃样上火等症状，应季加重身体负担。食材同时，健康羊肉、度夏公鸡等热性食物，发物也可能导致体内燥热内生，立夏不利于平稳度过夏季，后忌建议适量控制食用。南避二、开多多吃3样应季食材，顺应自然1.黄瓜：补水清热的天然果蔬黄瓜含水量高，富含维生素C、膳食纤维等，具有清热利水、生津止渴的功效，能有效补充因出汗流失的水分和营养。黄瓜含水量高，富含维生素C、膳食纤维等，具有清热利水、生津止渴的功效，能有效补充因出汗流失的水分和营养。食材：黄瓜2根、生抽2勺、醋3勺、白糖1勺、小米辣2个、蒜2瓣、香油适量。展开全文做法：1.黄瓜洗净，两端各垫一根筷子，用刀斜着切薄片，翻面后同样操作，形成蓑衣状。2.蒜切末，小米辣切圈，放入碗中，加入生抽、醋、白糖、香油搅拌均匀，制成酱汁。3.将酱汁淋在黄瓜上，腌制15分钟即可食用。2.薏米：祛湿健脾的养生好物薏米富含蛋白质、维生素B族及多种矿物质，能利水渗湿、健脾止泻，帮助身体排出多余湿气，改善立夏后常见的困倦、水肿等问题。薏米富含蛋白质、维生素B族及多种矿物质，能利水渗湿、健脾止泻，帮助身体排出多余湿气，改善立夏后常见的困倦、水肿等问题。食材：薏米100克、红豆100克、冰糖适量。做法：1.薏米和红豆提前用清水浸泡4-6小时。2.将泡好的薏米、红豆放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢煮。3.煮至薏米和红豆软烂，加入冰糖搅拌至融化，继续煮3-5分钟即可。3.空心菜：清肠通便的绿色蔬菜空心菜含有丰富的叶绿素、膳食纤维，具有清热解毒、润肠通便的作用，可促进肠道蠕动，帮助消化，预防夏季便秘。空心菜含有丰富的叶绿素、膳食纤维，具有清热解毒、润肠通便的作用，可促进肠道蠕动，帮助消化，预防夏季便秘。食材：空心菜300克、蒜3瓣、盐、食用油适量。做法：1.空心菜洗净，沥干水分；蒜切末。2.热锅倒油，放入蒜末爆香。3.加入空心菜快速翻炒至断生，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。立夏时节，通过合理饮食避开“发物”，多吃应季食材，顺应自然变化调整身体状态，让茄子污视频下载以健康活力的姿态迎接炎炎夏日。